健身世界遍布术语和短语，对于非英语母语人士，理解这些术语和短语可能具有挑战性。意昂体育2意昂2代理以为：本指南

旨在为您提供健身英语的全面概览，帮助您在健身房或健身课程中自信地交流和理解。

**基础术语**

* **Cardio (有氧运动)**：增强心血管系统的活动，例如跑步、游泳或骑自行车。

* **Strength training (力量训练)**

：使用重量或阻力来增强肌肉的活动，例如举重或阻力带训练。

* **Flexibility (柔韧性)**：通过伸展和运动来改善关节活动范围的能力。

* **Warm-up (热身)**：在运动前进行的轻度活动，以准备身体进行锻炼。

* **Cool-down (冷却)**：在运动后进行的轻度活动，以帮助身体从锻炼中恢复。

**设备和练习**

* **Barbell (杠铃)**：用于力量训练的金属杠，两端有重量。

* **Dumb

bell (哑铃)**：用于力量训练的成对重量，通常是圆形或六角形。

* **Bench press (卧推)**：一种力量训练练习，使用杠铃卧躺在长凳上。

* **Squat (深蹲)**：一种力量训练练习，涉及屈髋和膝盖。

* **Pull-up (引体向上)**：一种力量训练练习，使用杠铃或悬挂器将自己向上拉。

**身体部位和术语**

* **Chest (胸部)**：肩部和腹部之间的前部区域。

* **Triceps (肱三头肌)**：上臂背面的肌肉。

* **Biceps (肱二头肌)**：上臂前侧的肌肉。

* **Abs (腹肌)**：腹部区域的肌肉。

* **Flexibility (柔韧性)**：关节活动范围。

**锻炼程序**

* **Set (组)**：一系列重复练习。

* **Rep (重复)**：一个练习的单个动作。

* **Rest (休息)**：组或重复之间的恢复时间。

* **Circuit training (循环训练)**：快速交替进行不同练习的一系列组。

* **Progressive overload (渐进式超负荷)**：逐渐增加练习的重量或阻力，以时间的推移提高力量。

**常见短语**

* **Spot me (保护我)**：要求同伴在使用重量时提供支持。

* **Max out (达到极限)**：完成尽可能多次数的练习，直到无法再完成。

* **Drop set (减重组)**：在组的中间立即减轻重量并继续进行重复。

* **Superset (超组)**：在没有休息的情况下连续进行两组不同的练习。

* **Hit the wall (撞墙)**：在锻炼期间达到精疲力竭的点。

****

掌握健身英语术语和短语对于任何健身爱好者都是至关重要的。意昂2代理说：通过熟悉这些术语和短语，您可以在健身房或健身课程中自信地交流和理解。意昂2官网意昂2代理以为：本指南为您提供了基础知识，帮助您踏上健身之旅。